Ttập thể dục để giảm cân, những điều cần lưu ý

Những bài tập thể dục giảm cân cấp thường là những bài tập thể dục cường độ cao, với lịch tập liên tục nhiều giờ trong ngày, vì thế nó chỉ phù hợp cho những người có thể lực tốt, thân hình dẻo dai và đã quen với chế độ luyện tập.
Những người bị bệnh tim mạch, thể lực yếu không nên tập thể dục giảm cân cấp tốc bởi nó ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như tinh thần.

Có nên tập thể dục giảm cân cấp tốc

Tập thể dục giảm cân cấp tốc nên chọn môn nào? - Theo các chuyên gia, nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì nên chọn aerobic bởi những bài tập này có tác động mạnh đến hầu hết các nhóm cơ, các vùng trên cơ thể qua đó hỗ trợ giúp giảm cân tốt nhất cho bụng, hông, chân và toàn bộ cơ thể săn chắc. Hơn nữa với tốc độ tập luyện nhanh, mạnh nó còn giúp tăng cường nhịp tim, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Theo nghiên cứu mỗi ngày bạn tập aerobic 2-3 giờ bạn sẽ đốt cháy được 2400 calo, kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, chắc chắn bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn.


Những ai không nên tập thể dục giảm cân cấp tốc? - Nếu cơ thể bạn yếu, và bạn không có sức bền, dẻo dai và thể lực tốt bạn sẽ dễ dàng bị căng cơ, mệt mỏi, mất nước, mất sức, stress...Bởi những động atcs nhanh, mạnh của chế độ tập thể dục giảm cân, trước khi áp dụng các giảm cân này ít nhất bạn phải trải qua 1 tháng - 2 tháng làm quen với các động tác cũng như cho cơ thể, các nhóm cơ quen sự vận động. Ngoài ra, những người bị bệnh tim mạch cũng không nên tập những bài tập thể dục giảm cân cấp tốc bởi nó sẽ ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim.

Vậy những ai nên tập thể dục giảm cân cấp tốc? - Những người thường xuyên tập thể dục, các ngôi sao, diễn viên, người mẫu... Đây là những người đã quen với chế độ tập luyện hàng ngày nên dù có tập tăng tốc với những bài tập nặng hơn, thời gian lâu hơn họ cũng sẽ không gặp tình trạng căng cơ hay mệt mỏi.

Lợi ích khi chọn aerobic

• Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

• Cải thiện sức khỏe tinh thần

• Giảm căng thẳng chủ yếu là do việc phát hành các endorphin trong não

• Tăng cường sức khỏe trái tim

• Tăng cường hiệu quả của phổi

• Tăng cường hệ thống xương khớp chắc khỏe

• Giảm rủi ro huyết áp cao, đột quỵ.

Xem thêm các thương hiệu mỹ phẩm locean, mỹ phẩm kosé, nước hoa tommy hilfiger, nước hoa calvin klein, nước hoa christian dior, nước hoa lancôme, mỹ phẩm scien sight, mỹ phẩm laneige, mỹ phẩm la roche-posay, mỹ phẩm ohui, mỹ phẩm sakura, mỹ phẩm vichy, mỹ phẩm shiseido, mỹ phẩm miss fairy, mỹ phẩm luna belle, mỹ phẩm vacci, mỹ phẩm angel madam đang khuyến mãi giá tốt đang giảm giá trên thị trường mỹ phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cả nhà bạn